【禁煙！やり始めたら止まらない秘訣！】 第９１号
メルマガ発行者の皆さんは、まぐ広告はご存知ですか?
まぐ広告
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こんにちは、野中です。
今日も読んでいただいてありがとうございます。
今日からのご購読の方もよろしくお願いします。
あなたの大切な時間が無駄にならないよう頑張ります！
少し内容が貧弱ですが、少しずつ充実していく予定です。
私は2003年5月31日から禁煙を継続しています。
禁煙の先輩の話では、３６５０日過ぎるまでは、
１本だけ吸いたい という衝動に駆られるそうです。
私もあなたと同じです。１本１本を我慢しましょう。
お互いに３６５０日禁煙が継続できたら祝杯したいですね!!
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初めて禁煙をチャレンジする方へ
大丈夫ですよ。あなたはきっと禁煙できますよ！
私にできる事が、貴方に出来ない筈はアリマセン！
WHOのスローガン： 「たばこ：どんな形や装いでも命取り」
（Tobacco : Deadly in any form or disguise）
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急性症状
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∵∵∵∵∵∵厚生労働省の最新たばこ情報より∴∴∴∴∴∴∴∴
急性症状
たばこ煙中に含まれている種々の有害物質のうち、生埋的に影響
を及ぼす主な物質は粒子相に含まれているニコチンと気相に含ま
れている一酸化炭素です。ニコチンの薬理作用により中枢神経系
の興奮が生じ、心拍数の増加、血圧上昇、末梢血管の収縮などの
心臓・血管系への急性影響がみられます。一酸化炭素は赤血球の
ヘモグロビンと結びついて、血液の酸素運搬能を阻害します。
常習喫煙者ではニコチンの薬理作用により、精神神経機能の促
進と抑制という二様の急性効果をもたらし、知的作業能率につい
ても上昇と低下の相反する成績が報告されています。
喫煙による急性影響は次のような症状を表します。喫煙者なら
どれか一つは経験があるはずです。
・呼吸器系：咳・痰などの呼吸器症状、呼吸機能障害（息切れなど）
・循環器系：血圧上昇、心拍数増加、末梢血管収縮・循環障害（手
足・足先のしびれ感・冷感、肩こり、首のこり、まぶたの腫れな
どの症状）
・消化器系：食欲低下、口臭、その他の消化器症状
・中枢神経・感覚器系：知的活動能低下、睡眠（就眠）障害
・全身症状：健康水準の低下、体重減少
∵∵∵∵∵∵厚生労働省の最新たばこ情報より∴∴∴∴∴∴∴∴
厚生労働省の最新たばこ情報より
タバコの煙の中のタールは、肺の中等にネバネバへばりつく物で
長い間に蓄積するものですが、ニコチンと一酸化炭素は生理的に
影響を及ぼすそうなのです。
いつまでたっても、切れない痰。
息が苦しくなるほど続く咳。
夏なのに、ふと気づく手足の指先の冷えやしびれ。
人の息でわかる、たばこの焦げた臭い。
少しの運動でも起こる、早い息切れ。
いつまでたっても治りきらない吹き出物。
これらの症状は自分だけと思っていました。
しかし喫煙者には、平等に起こるんですね。
でも、禁煙するとほとんど解消したと思うくらい、自分では
気にならなくなります。
あの、辛く苦しかった咳も出なくなります。
運転しているときに出ると、怖い思いをしたことはありませんか？
手足の指先が冷たくてしびれる感じが、たまにありましたが
それもなくなりました。
一番自分でも判るのが、４０歳過ぎたおじさんでも肌が綺麗に
なりました。
あのしつこかった吹き出物も極端に少なくなりました。
艶や弾力も出てきました。
女性の方は、禁煙すると絶対に得すると思います。
禁煙すると太ると思っていらっしゃるでしょうが、喫煙者は
現状プラス３０ｋｇの体重に例えられているんです。
それほど健康への害が大きいのです。
だから、禁煙で３～４ｋｇ太ったって、断然健康的なんです。
私は禁煙で５ｋｇ程度太りました。
３年たっても体重は戻っていません。
でも、食事は美味しいですよ！
特に地方は、遊ぶ場は極端に少ないけど、新鮮な食材は
極端に多いですもんね。
残りの人生は、美味しい食事をしましょうよ！
あなたなら、きっと禁煙できますよ。
私は、23年間喫煙してきましたが、2003年5月31日
(世界禁煙デー)から禁煙を継続しています。
おもしろいＡＳＰです。
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それじゃ、また