【禁煙！やり始めたら止まらない秘訣！】 第８８号
メルマガ発行者の皆さんは、まぐ広告はご存知ですか?
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こんにちは、野中です。
今日も読んでいただいてありがとうございます。
今日からのご購読の方もよろしくお願いします。
あなたの大切な時間が無駄にならないよう頑張ります！
少し内容が貧弱ですが、少しずつ充実していく予定です。
私は2003年5月31日から禁煙を継続しています。
禁煙の先輩の話では、３６５０日過ぎるまでは、
１本だけ吸いたい という衝動に駆られるそうです。
私もあなたと同じです。１本１本を我慢しましょう。
お互いに３６５０日禁煙が継続できたら祝杯したいですね!!
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初めて禁煙をチャレンジする方へ
大丈夫ですよ。あなたはきっと禁煙できますよ！
私にできる事が、貴方に出来ない筈はアリマセン！
WHOのスローガン： 「たばこ：どんな形や装いでも命取り」
（Tobacco : Deadly in any form or disguise）
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ニコチン依存症、たばこ依存症の定義
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ニコチン依存症、たばこ依存症の定義
WHOの国際傷害疾病分類第10版（ICD-10）において、
たばこの使用は「精神作用物質による精神及び行動
の障害」に分類されました。また研究用診断基準に
は、急性中毒・有害な使用・依存症候群・離脱状態
についても記載されています。日本では臨床的に、
たばこの「依存症」としての疾患概念が確立してい
ないため、禁煙指導やニコチン代替療法は保険適用
外となっています。
F1.
精神作用物質使用による精神及び行動の障害（ア
ルコール、アヘン類、大麻類、鎮静薬又は催眠薬、
コカイン、カフェイン、アンフェタミン、その他の
精神刺激薬、幻覚薬、たばこ、揮発性溶剤、多剤使
用及びその他の精神作用物質の使用による精神及び
行動の障害を分類）
F17.
たばこ使用による精神及び行動の障害
F17.0
急性中毒：たばこの摂取に引き続いて生じる状態。
意識レベル、認知、知覚、感情または行動の障害を
生じたり、あるいはその他の精神生理的機能及び反
応の障害を生じる。
F17.1
有害な使用：健康障害を引き起こすようなたばこ
の使用形式。障害は身体的であるかあるいは精神的
である。
F17.2
依存症候群：一連の行動、認知及び身体的現象。
反復使用後に現れ、典型的にはたばこ摂取を強く渇
望し、使用の制御が困難になり、有害な影響がある
にも関わらず持続して使用し、たばこ使用に関して
他の活動や義務よりも一層高位の優先権を与え、耐
性が亢進し、時に身体的状態を示す。
F17.3
離脱状態：たばこを持続的に使用した後、たばこ
から完全に、または相対的に離脱するときに生じる、
種々の性質と重症度を持つ一群の症状。発生と経過
は時間的に限定され、物質の種類に関連、使用中止
または減量の直前の使用量に関係する。合併症には
痙攣も生じることがある。
〔厚生労働省の最新たばこ情報より〕
意味がわかりにくいですね！（私だけ？）
現在では、禁煙外来は保険が適用されています。
遠慮なく保険で禁煙してください。
喫煙は薬物依存症と同じと考えられています。
この事は、喫煙者もわかっていて、禁煙が難しいという
言い訳に使われます。
難しいから禁煙しないのは正当である。
とわけのわからないことを大人が言っているのです。
これを未成年の喫煙者が聞いたらどう思うでしょう？
自分も禁煙できないのは正当である、と信じます。
いいですか、この禁煙できないという気持ちを
信じてはいけません！！
信じることは、潜在意識に入り込みます。
私たちが意識して動いているのは顕在意識上での行動
です。
その顕在意識より、より強く行動を左右するのが潜在
意識です。
潜在意識を味方につけましょう！！
潜在意識に禁煙できるという意識を、叩き込みましょう。
どうしたら潜在意識に禁煙できると思わせることができ
るのでしょうか？
なんだか難しそうだと思っていませんか？
あなたのお家には紙とマジックはありませんか？
そう、もうお気づきですね。
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禁煙の動機と決意表明を紙に書いてください。
そして、その紙を寝る前と起きたときによく見えるところに
貼ってください。
そして、寝る前と起きたときに“声に出して”数回読んでく
ださい。
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これだけで、禁煙できます！
この方法にリスクはありますか？
あなたなら、きっと禁煙できますよ。
紙とマジックがなかったら、すぐ買ってきましょう！
私は、23年間喫煙してきましたが、2003年5月31日
(世界禁煙デー)から禁煙を継続しています。
おもしろいＡＳＰです。
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それじゃ、また